Die Ernährung in der Schwangerschaft durchläuft verschiedene Phasen. In der Anfangszeit, oft begleitet von Übelkeit, ist es wichtig, ausreichend zu trinken und kleinere, leicht verdauliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Bei anhaltender starker Übelkeit sollte medizinische Hilfe in Anspruch genommen werden. Nach der 14. oder 15. Woche lässt die Übelkeit meist nach. Für die restliche Schwangerschaft ist es ratsam, auf eine moderate Gewichtszunahme von idealerweise nicht mehr als 10 Kilogramm zu achten. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend: Dazu gehören Vollkornprodukte für Ballaststoffe, Proteine aus magerem Fleisch, durchgekochtem Fisch, Eiern, Hülsenfrüchten und Milchprodukten. Bei Milchprodukten ist auf pasteurisierte Varianten zu achten, um Infektionen zu vermeiden. Pflanzliche Öle wie Raps-, Lein- oder Olivenöl sind bei Fetten zu bevorzugen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr durch Wasser oder Tees ist ebenfalls unerlässlich.