Wie können einfache Lebensstiländerungen meine Lebensdauer beeinflussen?
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Ehrliche und vollständige Anamnesen sollten neben Beschwerden, Vorgeschichte und Familienanamnese immer auch das Verhalten (Rauchen, Alkohol, Bewegung, Stress) einbeziehen. Beeinflussbare Lebensstilfaktoren können Leben verlängern, die Lebensqualität steigern und das Krebsrisiko stärker senken als die reine familiär/genetische Belastung. Rauchstopp ist schwierig, gelingt mit Unterstützung (medikamentös, psychologisch) besser; ein fester Ausstiegstermin und ein früher Beginn sind wichtig. Nach einigen Jahren Rauchfreiheit erholen sich viele Veränderungen, und das Krebsrisiko nähert sich dem von Nichtraucherinnen und Nichtrauchern. Alkohol sollte möglichst minimal konsumiert und nicht zur täglichen Gewohnheit werden. Maßnahmen für Langlebigkeit zielen darauf ab, Zellen gesund zu halten; Antioxidantien, Mikronährstoffe sowie Lebensstiländerungen können dazu beitragen.
Anamnese: Systematische Befragung zur gesundheitlichen Situation, Vorgeschichte, Familienanamnese und zum Verhalten (z. B. Rauchen, Bewegung, Alkohol, Stress).
Stressoren: Belastungen im Alltag, die Stress auslösen und die Gesundheit beeinflussen können.
Krebsrisiko: Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken; wird durch Lebensstil (Rauchen, Alkohol, Bewegung, Stress) deutlich beeinflusst.
genetische Veränderungen: Veränderungen im Erbgut, die das Erkrankungsrisiko (z. B. für Krebs) mitbestimmen.
familiäre Belastung: Gehäuftes Auftreten einer Erkrankung in der Familie; Hinweis auf erhöhtes Risiko, aber oft weniger entscheidend als Lebensstilfaktoren.
Krebserkrankungen: Bösartige Tumorerkrankungen, die durch verschiedene Faktoren begünstigt werden können.
Alkoholgenuss: Konsum alkoholischer Getränke; sollte möglichst gering gehalten und nicht zur täglichen Gewohnheit werden.
Nikotingenuss: Konsum von Tabak/Nikotin; erhöht das Risiko für Krebs und andere Erkrankungen.
Rauchstopp: Endgültiges Beenden des Rauchens; mit Unterstützung (medikamentös, psychologisch) und einem festen Termin erfolgreicher. Nach Jahren sinkt das Risiko deutlich.
Alterungsprozess: Natürlicher Vorgang, bei dem Zellen mit der Zeit anfälliger für Krebs und andere Veränderungen werden.
Nahrungsergänzungsmittel: Zusätzliche Präparate (z. B. Vitamine, Mineralstoffe) zur Ergänzung der Ernährung.
Lebensstiländerungen: Gezielte Veränderungen von Verhalten (Bewegung, Ernährung, Stress, Substanzkonsum) zur Gesundheitsförderung.
Antioxidantien: Stoffe, die Zellen vor oxidativem Stress schützen können.
Mikronährstoffe: Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, die für zahlreiche Körperfunktionen wichtig sind.