Kreatin ist eine natürliche Substanz, die ursprünglich aus dem Kraftsport bekannt ist. Neuere wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch, dass Kreatin auch für Frauen von Vorteil sein kann, über den reinen Kraftsport hinaus. Es kann die Knochengesundheit und die kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen. Besonders ab einem gewissen Lebensalter, in dem der Muskelerhalt für die Frauengesundheit entscheidend ist, wird die Zufuhr von Kreatin empfohlen. Die Einnahme erfolgt meist in Pulverform mit einer Dosierung von 3 bis 5 Gramm. Kreatin gilt als sichere und gut erforschte Substanz, die Energie verbessern, den Muskelaufbau unterstützen und die Knochengesundheit sowie die kognitive Leistungsfähigkeit steigern kann. Kreatin-Monohydrat wird dabei als die sicherste und am besten untersuchte Variante hervorgehoben.