Bei wiederkehrendem hartem Stuhlgang empfiehlt sich eine gezielte Erhöhung der Ballaststoffzufuhr. Eine ausgewogene Kombination verschiedener pflanzlicher Ballaststoffe erweist sich dabei als wirksamer für die Stuhlkonsistenz als einzelne Stoffe wie reine Flohsamen. Solche Ballaststoffmischungen unterstützen die Verdauung dreifach: Sie machen den Stuhl weicher sowie gleitfähiger, regen die Darmbewegung sanft an und erleichtern eine vollständigere Entleerung. Da pflanzliche Ballaststoffe keine herkömmlichen Abführmittel sind, tritt kein Gewöhnungseffekt ein. Mischungen aus Komponenten wie Flohsamen, Gerstengras, Yacon-Wurzel, Apfel und Pflaume können bereits nach kurzer Zeit zu einer spürbaren Erleichterung beitragen.